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孕妇饮食指导 孕妇每天饮食的最佳安排表母婴保健健康养生

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2018-06-29

   孕妇饮食指导?孕2月是胎宝宝生长发育非常关键的时期,胎宝宝的神经系统、内脏、五官、四肢等等器官都在忙着成形,需要继续补充叶酸,同时还特别需要注意各种维生索、矿物质、蛋白质、脂肪等素的摄取,做到营养全面。

  这个月会有反应,胃口不佳,应该多吃些开胃饮食,选择易消化、易吸收的食物,如烤、及营养煲粥等,由于每顿饭你都吃得不太多,所以不必再拘泥于一日三餐,可以一天多餐成年癫痫病需要怎么预防?,想吃就吃,恶心时吃干的,不恶心时吃稀汤。

  早餐搭配

  全麦面包1个(100克)补充糖类、膳食纤维、维生素

  煮1个(70克)补充蛋白质、脂肪

  牛奶1杯(250克)补充水分、蛋白质,脂肪

  新鲜蔬菜丝1碟(50克)补充维生素、钙

  午餐搭配

  大1碗(150克)补充糖类、磷、钾

  里脊肉炒芦笋1碟(20陕西咸阳哪家医院治疗癫痫病好点0克)补充蛋白质、膳食纤维

  糖醋胡萝卜1碟(100克)补充各种维生素

  晚餐搭配

  大米饭1碗(150克)补充维生素、纤维素、钙、铁

  韭菜豆芽1碟(100克)补充雏生素、纤维素、钙、铁

  素炒白菜心1碟(100克)补充维生素、糖类

  萝卜汤1碗(100毫升)维生素C.锌

  加餐

  上午:橘子1个补充水分昆明治癫痫最好医院、维生素、膳食纤维

  下午:榛子5个(50克)补充蛋白质、脂肪

  晚餐后:全麦面包1片(25克)补充维生素B、膳食纤维

  临睡前1小时:牛奶1杯(100克)补充嚣白质、钙

 

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肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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