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孕妇补硒的作用 孕妇补硒让宝宝的心脏发育更好母婴保健健康养生

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2018-06-30

   孕妇补硒的作用?随着胎宝宝心脏跳动得越来越有力,准妈妈每天需要补充50微克硒,来保护胎宝宝心,血管和大脑的发育。

  一般来说,2个能提供46.6微克的硒,2个鸭蛋则能提供61.4徽克的矾:准妈妈应尽量从、小麦粉及含多量淀粉的根茎类蔬菜中获得碳水化合物,尽量减少摄取精制糖类,如糖果、甜癫痫治疗方法点、饮料等,闲为这些甜食易造成准妈妈肥胖。

  关键素:α-亚麻酸

  如果把各类营养物质比作木板,它们共成一个木桶,那么,对所有人而言,α—亚麻是最短的一块板,它的高度直接决定健康和的水平。它是人体健康普遍缺乏、急需补充种必需营养素。孕期d一亚麻酸每日推荐量1000毫克。

  优化遗传基因

  α一亚麻酸为人体必需脂肪酸,癫痫病如何才能治疗是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。α一亚麻酸对准妈妈最重要的作用是:控制基因表达,优化遗传基因,转运细胞物质原料,控制养分进入细胞,促进胎宝宝脑细胞的生长发育,降低神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

  补充α-亚麻酸吃什么

  亚麻籽油是从亚麻的种子中提取的油类,其中富含超过50c70的α一亚麻酸。含a-亚麻酸多的食物还包括:核桃,深海鱼虾类如石斑鱼、左口鱼石家庄癫痫医院位置在哪里、三文鱼、海虾等。准妈妈用亚麻籽油炒菜或者每天吃几个核桃,都可以补充仅一亚麻酸。

 

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