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多吃维C胡萝卜素保护视力

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-02-12

1、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的。

2、西红柿:含有丰富的维生素、、碳水化合物景德镇癫痫病医院哪家好、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

3、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的,也是护眼佳品。颞叶癫痫病都有什么症状p>

4、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

5、韭菜:富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,西宁哪治癫痫病好韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

6、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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7、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的。

(责任编辑:zxwq)

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