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最全的缓解孕妇的早孕呕吐食谱 健康食谱大全

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-08-12

孕吐是早孕的正常反映!妇女怀孕一个半月左右,体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加,而使胃酸显著减少,随之消化酶的活性也降低。因而,不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能,而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应,又称“孕吐”,这是一种正常的生理现象。这里有孕吐的原因、孕吐小偏方、教你如何缓解孕吐办法:

一、孕妇孕吐的原因

1、孕妇曾患有偏头疼。

2、孕妇有晕车史。

3、肠胃变得脆弱。有些孕妇的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。

4、孕妇以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用,这很可能与身体对雌激素的反应有关。

5、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味,并立刻引起恶心的反应,这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

6、孕妇具有在孕期易出现孕吐的基因。如果孕妇的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应,那么孕妇发生这种情况的可能性也比较大。

7、孕妇可能怀的是女孩。一项研究结果表明,如果恶心和呕吐很严重,孕妇怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50%.

二、孕吐对宝宝的影响

孕妇在孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康,而长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿概率。因此,只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使在孕早期体重没有增加,也没什么问题。多数情况下,孕妇应该能够很快恢复胃口,并开始增加体重。如果孕期的呕吐、恶心感使孕妇无法保证饮食平衡,就一定要服用孕期维生素来获得身体所需要的营养。缓解孕吐的方法:

1、饮食疗法

孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。此时,孕妇可以选取在口味上满足自己的食物,并尽量减少每次进食的量,少食多餐,多喝水,多吃富含维生素的食物,防止便秘,便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、等偏碱性的食物,以防酸中毒。

2、做孕妇运动疗法

一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此,孕妇应适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体。

如果孕妇因为恶心呕吐就整日卧床,不吃饭,心情烦躁,体力欠佳,这样只能加重早孕反应。如果孕妇活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,长此以往便形成恶性循环。

3、避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

4、不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

5、吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

6、试试含的食物

研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜。姜糖也是不错的选择!

7、夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒西安哪家癫痫医院好来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

8、小口喝水

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有糖、、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

9、戴穴位腕带

你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。

10、维生素

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6.有些孕妇发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

11、少食多餐

或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

12、避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

温馨提示孕吐小偏方:

1、:早起吃一个苹果,能有效缓解恶心和呕吐,有助于保持肠道畅通,预防便秘。

2、生姜:研究发现,生姜可以帮助缓解孕吐症状。孕妇可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜,用开水浸泡5~10分钟。取出生姜,加入、或就可以了。

3、:黄瓜的清香会让孕妇不舒服的感觉一扫而光。

4、蜂蜜:起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。

5、药物疗法

一些孕妇在孕期呕吐现象比较严重,为了保证母体及胎儿健康,孕妇应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是,孕妇呕吐切莫多服维生素B6.

6、心理疗法

妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,心理放轻松比什么都重要。其实,孕吐是正常现象,只要在正常范围内,孕妇就不用担心会给胎儿造成不良影响。

另外,孕妇要了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕妇交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

三、缓解孕妇呕吐的营养食谱

食谱1、糖胡

原料:300g,米醋15g,白糖30g.

调料:精盐3克,香油15克。

做法:

1.将胡萝卜去外皮洗净,切成6厘米长的细丝。

2.将胡萝卜丝放碗内,撒上精盐拌匀。

3.把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净,用开水烫一下,沥干水后放入碗内,加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

温馨小提示:

此菜清淡爽口,甜甜酸酸可增进食欲,可缓解孕妇早孕呕吐现外伤性癫痫病治疗有什么方法象,特别适合孕早期胃口不好的孕妇食用。

食谱2、拌

原料:芒果1个,原味酸奶250克。

调料:曲奇饼干2片、脆片20克。

做法:

1.挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状。

2.将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3.浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

温馨小提示:

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,而且营养价值极高,维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

食谱3、老姜煲牛展汤

原料:牛展300克,老姜40克。

调料:盐3克,米酒15克,去核红8粒。

做法:

1.牛展切厚片,放入滚水中煮5分钟,以便去除血水,捞起沥干水后切成小块。

2.将牛展、老姜、米酒、红枣放入煲盅内,加入滚水3杯,盖上盖,慢火煲3小时,下盐调味即可。

注意提示:患高血压的孕妇不宜食用。

营养小特点:

姜具有清胃和中,除烦止呕吐的功效,是治疗恶心、呕吐的食材,对缓解早孕反应有明显的功效。

食谱4、:莼菜番茄汤

原料:豆腐200克,番茄100克,莼菜(罐头)100克,15克,香末10克。

调料:油25克,盐2克,鸡精1克,胡椒粉10克,淀粉20克。

做法:

1.将莼菜、香菜切段放入碗底;番茄切成菱形小块备好。

2.豆腐切块,锅内倒入水,加少许盐,将豆腐放入氽一下取出。

3.锅内倒适量油,放入葱末煸香,倒入清水,加盐、鸡精、胡椒粉调味,放入豆腐和番茄炖煮,最后用水淀粉勾芡,浇在装有莼菜的碗中即可。

温馨小提示:

莼菜中含有丰富的维生素B12,并且还含有一种酸性杂多糖,可以增强食欲,预防恶心。豆腐含有丰富的质,番茄的酸味也很适合孕早期孕妇不振的胃口。

食谱5、芦笋瘦肉汤

原料:瘦100克,鲜芦笋150克,黄芪15克。

调料:油15克,盐3克,姜8克,葱5克,8克,鸡精2克。

做法:

1.将瘦肉切片,用盐稍腌制一下,鲜芦笋切成段,葱、蒜切成碎末,姜切成片。

2.锅烧热后放入油至六成热,放蒜末、姜片煸炒至香,再将肉片放入锅中划散,最后,放入芦笋、黄芪,加水适量,煲汤至熟时撒上葱花、鸡精即可。

温馨小提示:

芦笋是一种高维生素、高纤维素、高蛋白的食物,且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡,味道鲜美,适合孕期食欲不好的孕妇。

食谱6、粥

原料:粳米250克,绿豆50克。

调料:冰糖20克。

做法:

1.将粳米、绿豆淘洗干净。

2.锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆,用旺火烧沸,转用文火熬成粥,加入冰糖,搅拌均匀即可。

温馨小提示:

绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合孕期食欲不好的孕妇,对缓解早孕反应有良好的功效。

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食谱7、佛手姜汤

原料:佛手15克。

调料:白糖20克,生姜6克。

做法:

1.将生姜去皮切片,佛手洗净备用。

2.将锅洗净,把生姜片、佛手放入锅内,加清水适量,置于火上煮1小时,去渣留汁,加入白糖搅拌即成。

温馨小提示:

佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜对孕妇的早孕反应有缓解的功效。

食谱8、豆腐

原料:嫩豆腐200克,香菜10克,枸杞5克。

调料:香油20克,蚝油10克。

做法:

1.嫩豆腐洗净后,切成小丁装盘。

2.枸杞洗净,用开水泡约15分钟,取出沥干,与香菜同撒于豆腐上,备用。

3.将锅烧热,倒入蚝油少许,放水煮开后加入香油,淋于豆腐上即可。

温馨小提示:

这道菜清淡可口,营养丰富,很适合被孕吐困扰的孕妇食用。枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素及22种氨基酸和多种维生素。豆腐是植物蛋白质的最好来源,同时,还含有丰富的钙和镁。

食谱9、鸭丝绿豆芽

原料:烤鸭脯肉200克,绿豆芽300克。

调料:香油25克,鸡精2克,醋2克,盐3克,姜末2克,花椒1克。

做法:

1.将烤鸭脯肉切成丝,绿豆芽洗净,去根部。

2.炒锅置火上,放香油烧热,放入花椒炸出香味后捞出;下姜末稍煸,放鸭丝、豆芽,再加少许醋、精盐、鸡精快速翻炒,炒熟后,盛入盘中。

说明:炒绿豆芽时加点醋,可使蛋白质尽快凝固,炒出来的豆芽坚挺,营养不流失。同时,应用热锅快炒,使维生素C不过多被破坏。

温馨小提示:

含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素,含铁量丰富。豆芽含热量低,水分和膳食纤维较高,富含维生素B2和维生素C等。

食谱10、油烧菜花

原料:菜花400克,蚝油30克,葱花5克。

调料:油25克,盐2克,香油2克,15克,干淀粉70克,白糖5克,料酒10克。

做法:

1.将蚝油、酱油、料酒、盐、白糖、干淀粉放入碗内,调成芡汁备用。

2.菜花洗净,掰成小朵,随凉水下锅,加入盐,煮熟后捞出,沥干水分,薄薄地滚上一层干淀粉。

3.锅置火上,放入花生油,烧至七成热后,下菜花炸至呈金黄色,捞出控油。

4.锅内留些底油,将葱花略煸后,放入炸好的菜花,倒入芡汁,翻炒均匀,淋入香油,盛入盘内即成。

温馨小提示:

菜花中的维生素C和胡萝卜素的含量丰富,具有开胃消食、化滞消积的功效,特别是绿菜花中维生素C的含量比普通菜花更丰富,对缓解早孕反应也有很好的功效。

食谱11、什锦青菜

原料:大100克,胡萝卜80克,豌豆夹50克,50克,花椰菜50克,蘑菇50克,青红椒各30克。

调料:油30克,蒜蓉5克,糖4克,蚝油10克,鸡精5克。

做法:

1.把所有的青菜洗净后,切成小段或小块。

2.用中火把油烧热后,爆香切碎的蒜蓉。北京大学首钢医院癫痫科预约电话

3.加入青菜炒熟;再加入糖、蚝油和鸡精调味,出锅即可。

温馨小提示:

各类青菜富含维生素C和多种营养素,清淡适口,易于消化,适合孕早期胃部不适和早孕反应的孕妇食用。

食谱12、甜脆黄瓜

原料:黄瓜500克,香菜200克,熟花生米20克,青、红椒各20克。

调料:油5克,白醋15克,白糖5克,精盐2克,蒜瓣10克,鸡精2克。

做法:

1.将黄瓜洗净去蒂后,切成薄片,放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

2.将油放入锅中烧至四成热,放入黄瓜片快速翻炒几下,再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。

温馨小提示:

黄瓜有清热、止呕,解渴、利水、消肿的功效,经过腌制带有酸味,能够促进胃酸分泌,对孕妇孕早期胃口不适有缓解作用。

食谱13、奶香鸡脯油菜

原料:熟鸡脯200克,油菜500克,葱花5克。

调料:花生油50克,料酒10克,50克,盐4克,味精2克,水淀粉15克,鸡汤300克。

做法:

1.将油菜洗净,掰开叶瓣,菜心留着,不用拆开,切成10厘米长的段。

2.将油菜在开水中焯一下(注意控制不可太烂)捞出沥去水分,理齐放入盘内备用。

3.锅内放入花生油烧至三成热,下葱花炝锅,下料酒,加入鸡汤和盐,放入熟鸡脯和油菜,用旺火烧开,加入牛奶、味精,水开时用水淀粉勾芡出锅。

温馨小提示:

此菜清淡可口,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的孕妇。

如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

结语:准妈妈怀孕真的很辛苦,所以,准爸爸们一定要学会照顾准妈妈哦,在学会以上菜谱的同时还要给妻子更多的关爱和照顾!

1、饮食疗法

孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。此时,孕妇可以选取在口味上满足自己的食物,并尽量减少每次进食的量,少食多餐,多喝水,多吃富含维生素的食物,防止便秘,便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

2、做孕妇运动疗法

一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此,孕妇应适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体。

如果孕妇因为恶心呕吐就整日卧床,不吃饭,心情烦躁,体力欠佳,这样只能加重早孕反应。如果孕妇活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,长此以往便形成恶性循环。

3、避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

4、不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

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