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吃什么可以降三高呢

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-08-12

很多人认为三高这些疾病都是富贵病,这一点都没错。因为现在人们生活水平都有了一定的提升,因此吃的好了就不会注重,疾病自然就会不请自来。每天大鱼大肉、过度进食,都会引起三高症。那么,吃什么可以降三高呢?

1. 茄子

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茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

2. 毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它,其中多以不饱和脂肪酸为主,如*必需的成都哪里治癫痫病好亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低*中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液中胆固醇。

3. 火麻

据国际自然医学会的调查,长寿之乡巴马人喜欢用火麻做成火麻汤、火麻油、火麻糊、火麻生态茶,火麻中含有大量的微量元素和丰富的不饱和低北京军海医院好吗脂肪酸 (不饱和脂肪酸可调理血脂、清理血栓、调节免疫力等),而不饱和脂肪酸的经常摄入,正是巴马百岁老人长寿的关键所在。从巴马百岁老人的一百一十例死亡原因 回顾调查资料表明,没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外。

4. 大蒜

大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外成都癫痫病医院有哪些,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

除了上述的四种食物之外,三高人士可以吃一些绿豆芽。因为绿豆能够帮助人们降低胆固醇,在发芽的过程中,还会产生更多的维生素以及膳食纤维,这两种物质对清除体内垃圾,降低血压、血脂,清理胆固醇有较好的作用。

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