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身体7部位最需不同营养 瘦身早餐大全及做法

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-09-15

一、大脑:维生素D

维生素的作用:

研究表明:每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上,身体就会产生维生素D,这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。

如何补充营养素:

二、眼睛:维生素C、E和锌治疗癫痫病武汉好的医院ong>

维生素的作用:

另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。锌有很多的作用,能提高智力,而且和维生素A搭配时,还可促进维生素A的代谢,维护视觉功能和皮肤健康。

如何补充营养素:

三、心脏:欧米伽—3脂肪酸

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维生素的作用:

鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

如何补充营养素:

四、肾武汉靠谱的癫痫病医院,治疗经验分享:维生素B6

维生素的作用:

一般而言,人与动物的肠道中微生物(细菌),可合成维生素B6,但其量甚微,还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系,若吃大鱼大肉者,应记住要大量补充维生素B6,以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

如何补充营养素:

五、皮武汉专门治疗癫痫病的医院肤:类胡萝卜素

维生素的作用:

如何补充营养素:

叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中,如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。

六、肝脏:牛奶蓟(一种雏菊类植物)