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女人急需的八种营养_饮食

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-10-30

  1.叶酸400,微克/日

  最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

  2.维他命B6,1.5毫克/日

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  3.维他命C,75毫克/日

  最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

  4.维他命E,23个国际单位,15朔州儿童羊羔疯专科医院毫克/日

  最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

  5.钙,1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

  最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼西安市中际脑病脑科医院怎么样?

  6.铁,15毫克/日,50岁以上10毫克/日

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  7.镁,320毫克/日

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  最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

  8.锌,12毫克/日

  最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

 

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