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什么时候吃水果最好-美厨邦

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-12-02

   美厨邦小编为你分享什么时候吃水果最好

  饭前吃水果

  饭前吃水果可以增加饱腹感,不会影响食物吸收。水果富含糖类和膳食纤维,可以给胃饱腹感,降低食欲癫痫病吃什么药能得到有效的控制,使人对饮食中的高脂肪及高蛋白的需求量减少。

  饭后吃水果

  虽然饭后吃水果对消化的影响不大,但是如果已经吃饱了,再进食水果,会加重肠胃负担,将胃不知不觉撑大,从而导致小孩有抽搐的症状肥胖。

  吃正餐时,将大体积的水果切块当菜,饭中吃也不错哦。

  【小贴士】

  水果的营养并不完美,比如胡萝卜素,除芒果、黄杏、柑橘等几种外,其他水癫痫病发作后乱打人怎办果所含的胡萝卜素很少。而水果中钙、铁等微量元素的含量也比绿色蔬菜少很多。蔬菜含糖量低,热量也低,吃多不会影响热量摄入,而水果含糖量高。因此,水果不能替代蔬菜,两者每天都要吃。

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