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【如何用烤箱烤红薯】吃红薯会发胖吗

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2019-12-31

红薯里面含有大量的糖分,一旦过量食用就容易刺激肠胃,导致烧心,而早餐空腹的时候消化系统最为敏感,更容易刺激肠胃,容易导致出现吐酸水的情况,红薯里面还含有氧化镁,被身体吸收之后会形成二氧化碳,吃太多就会出现腹胀放屁等情况。

但是如果肠胃健康的人,以及想要减肥瘦身的朋友,可以选择早上食用,但是可以先吃一些东西垫垫底,因为红薯可以润肠通便,还可以排毒排泄,北京治疗癫痫病的名医而早上是最佳排毒的时间,休息一晚之后肠胃特别需要立刻将毒素排出,此时食用红薯则可以有效通便,从而起到润肠通便,排毒减脂的功效。

生吃红薯×:食用生的红薯容易影响吸收和消化,因为生红薯里面的淀粉没有经过高温处理,从而不利于吸收和消化,因此不建议生食。

过量吃×:红薯是一种高能量的食物,过量吃就会出现腹胀、打嗝以及放屁。红薯里面含有的糖分也特别丰富,武汉好的癫痫病医院因此血糖高的人不建议多量吃。

连皮吃×:烤红薯绝对是常见的红薯做法,不过吃烤红薯一定要去皮吃,因为红薯皮里面含有丰富的生物碱,一旦过量吃就容易影响肠胃健康,当发现红薯皮上面有斑点更要当心,稍不注意就会出现食物中毒。


先购买红薯,建议购买修长的那种,这样可以更好的受热均匀,再将红烧冲洗干净后擦干水陕西去哪治癫痫分,再提前预热烤箱,200度预热五分钟,之后将锡纸放入烤盘中,放入红薯,再放入烤盘中层,上下火烤五十分钟即可,不过需要提醒大家,烤的时候一定要反复翻几次,目的是让红薯烤的更均匀。

不过需要提醒大家,烤箱的功率不一样,而且选择的红薯大小也不一样,因此烤的具体时间,以及温度还是要根据实际情况而定,只要烤至红薯表皮变焦,并且起泡则表示可以了,这时取出捏一下,手感软则表示烤熟了。

如果想要省时省力又省电,那么建议先将红薯北京癫痫专科哪里好洗干净后放入锅里蒸,蒸熟后再放入烤箱中烤十分钟即可,注意要用蒸的方式,不可以选择煮的方式,只有蒸才可以避免红薯跑位,营养流失等情况。

有些人爱吃红薯,但是担心吃红薯会发胖,但其实可却的食用红薯是完全不用担心会发胖的,因为红薯的热量十分低,含有的脂肪也特别少,而且膳食纤维十分丰富,有让人饱腹的功效。可以直接将红薯熬煮成粥,做法很简单,把一个红薯洗干净后去皮切成小丁或者丝,再将大米淘洗干净后倒入高压锅里,倒入水,放入红薯,通电按下煮粥的按钮,煮熟后放入白糖调味即可。

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