当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > 正文内容

吃粗粮养生要分年龄段进行饮食养生四季养生

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2020-11-12

现代人都知道粗粮养生,可专家说,光知道粗粮好可不行,吃粗粮,还要懂得因年龄段而行。

25岁~35岁,每周吃粗粮天数不要超过3天,或者喝一些粗粮癫痫有治疗方法么细作的饮料也比较合适,因为大部分粗粮饮料在酿造过程中就考虑到微量元素的补充,比较适合年轻人饮用。

35岁~45岁,宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜北京癫痫病诊疗中心水果等,每天食用小于等于20克的枸杞,枸杞有滋补的功效,常吃益于养生。

45岁~60岁,渐渐应避开糯米,但是燕麦可以常吃。最好每周吃粗杂粮2~3次,石家庄治癫痫病那家最好每次50~100克,不仅食用量最为合适,而且对身体最补益。 foodwang.com

60岁以上容易,应适当吃粗杂粮,怎样治好癫痫病每周1~2次,每次约50克,以预防和补充维生素B的摄入,还应食用含纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等等。

上一篇: 没有了

下一篇: 早餐怎么做?

栏目热点

友情链接