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健康饮食要注意身边的3个“藏盐大户”饮食养生四季养生

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2020-11-12

  很多人即使时很小心地放盐,每天食盐摄入量依然超标。这是为什么呢?近日,美国《预防》杂志营养专家斯蒂芬妮·艾克凯姆撰文提醒我们,要注意身边的3个“藏盐大户”。

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  1、面包。一片面包含盐量高达50~250毫克。如果你经常吃西式早点或者汉堡,那么面包很可能成为你的供盐大户。因此,在购买前查看标签,从源头上判断自己是否盐量超标哪家医院治疗癫痫能治好。此外,尽量选择全麦面包,或自己动手烤面包。

  2、冷切肉。包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类,其含盐量高到不可思议。90克冷切肉(约3片治疗小儿癫痫安徽那家好医院)中就含有450毫克~1克钠盐。因此,最好的办法是避免购买加工肉类,自己在家做,盐量才能更好地控制住。

  3、披萨饼。在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量辽宁看癫痫哪个好的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此,艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

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