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夏季减肥要“趁早” 推荐4款美味营养减肥早餐 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2021-01-14

很多想要瘦身的女生都会抛弃早餐这一餐,以为这样会瘦的很快,其实这都是错误的认知,不但不能达到你想要的目的,反而还会发胖哦,小编为大家推荐4款营养减肥早餐,让你甩肉从早上开始!

水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用糖酸奶效果更佳。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。

玉米羹

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

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做法:将玉米粉、牛奶和麦片用开水冲饮即可。

功效:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

杂粮粥

材料:五谷米适量、水适量。

做法:

1、将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的2倍水的量,比较合适;

沈阳男性癫痫病医院,怎么样ft;">2、按下煮粥键之后就可以等吃了,如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦!

功效:杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素,会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外,对排毒减肥尤其有效。

地瓜粥

材料:地瓜、米适量

做法:

1、取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。

四川什么医院看癫痫好;text-align:left;">2、取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。

地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。

清晨不该吃的三种食物

忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地湖北去哪家癫痫医院好被吸收。

(责任编辑:郑玉沁 )

文章关键词:

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