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在办公室进行的瑜伽减肥法 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2021-01-15

    瑜伽减肥法一:放松脊椎

  方法:利用凳子,右脚踩在凳子上,并且让大腿与小腿呈90度,挺直腰背,左手扶着右腿膝盖,慢慢扭转颈椎,腰椎正对着身体右侧,眼神看向身体的后方,保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3~5次。

  功效:对于长期久坐的人来说可以缓解腰脊椎的紧张。

  在身体向右侧扭转的时候,左遇到癫痫发作的人要怎么做手叉腰保持平衡,也可将手扶住身后的办公桌,并且根据自己的身高可在手掌下垫上书本或字典。

  瑜伽减肥法二:舒缓背肌

  方法:身体自然站直,双腿分开与肩同宽,双手在背后交叉相握,肩膀打开并尽量向后张,保持这个姿势10~15秒钟。

  功效:这个动作可以起到消除长时间久坐的,以及放松背部肌肉。

  在做这个动作的时候要注意保持身体的平衡,并且在向后仰的时候颈部要尽量支撑。

<贺州看癫痫病的专科医院p>  瑜伽减肥法三:腰背锻炼

  方法:双手扶住椅背并将身体向下压,双腿保持伸直,让身体与双腿呈90度,眼神看向正前方,保持这个姿势15~30秒。

  可以将方法一和二配套进行练习,方法二和这一套可以交替进行,各进行2~3次,这样做效果会更好。

  这三种瑜伽减肥法都是可以在办公室中进行的,在午休或是空闲时间就练习一下吧,坚持下去看到身体的变化。

(责任编沈阳那家医院看癫痫好辑:方徽雯 )

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