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孕妇补血吃什么好? -

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2021-01-19

  由于生理的变化孕妇常出现现象,特别是以多见,孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善最常用的方式。 >>>准妈咪不可错过的瘦身保健食谱!

  孕妇贫血补铁很重要

  孕妇多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及甘肃儿科专治癫痫的医院红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

  另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

  从动物身上寻求解决之道

  动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里郑州哪家癫痫医院效果好推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和老年癫痫病能治好吗豆腐青菜煮汤为宜!

  孕妇补血不可忽视水果

  孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。

  例如,杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼等均含有丰富的铁质,这些都可以补血喔。还有,樱桃虽然娇小玲珑,铁质含量却是果中天津去哪看癫痫最好之冠;葡萄同样能养血固肾,强壮体质,一定要搭配含VC丰富的食物,这样铁的吸收会更好!

(责任编辑:吴燕 )

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