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让男人骨骼更强壮的饮食

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2021-10-12

大家都知道,在日常生活中,人们想骨骼强壮就是补钙,而且大多数老人和小孩都会吃钙片补钙,其实男性的健康也需要补钙的,补充更多的钙能让男性骨骼更强壮。那么有哪些食物可以帮助男人补钙呢?下面一起来看看吧。

第一、灵芝花旗参煲乌鸡

材料:灵芝20克、花旗参片20克、乌鸡一只、姜3片。

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做法:灵芝洗净,切片;乌鸡处理好后洗净斩块,汆水捞起;将适量清水倒入瓦煲烧开,放入灵芝、乌鸡和姜片,武火煮沸,转文火煲一个半小时,放入花旗参片接着煲半小时,下盐调味饮用。

功效:固本培元、补肾益肺。

第二、萝卜排骨汤

白萝卜不仅营养丰富,含有大量的维生素C和微量元素锌,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清热生 津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、得了癫痫病应该怎么治疗啊开胃健脾、顺气化痰等功效,能增强机体的免疫功能,提高抗病能力,有较高的食疗价值。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外, 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

做法:先将白萝卜去皮,然后横切,每片约三厘米厚,在对切后备用;把汆过水的排骨、八角和剩下的姜片放入锅中,加入适量冷水(以盖过骨头为宜),记得一定要一次性将水加够,期间加入白醋,让钙质释放得更多。熬制汤白时候,加白银看癫痫去哪家医院入白萝卜熬煮半小时即可。

第三、卷心菜肉片

卷心菜是钙的良好来源,还在于同等重量的钙含量达到牛奶的60%,而且钙磷比例比较合适,有利骨骼和牙齿的健康。卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及贫血患者应当多吃。

将卷心菜与陕西治疗癫痫哪里好适量的肉一起烹调,补钙效果也更好。因为肉制品里含丰富的维生素d,可以很好地促进钙质吸收

做法:将卷心菜撕开洗净,用手撕成适当的大小,将炒制好的肉片与其翻炒片刻即可。

上面给大家介绍了男性朋友在日常生活的三款饮食来让骨骼更强壮,其实男性朋友想骨骼强壮并不需要可以补钙,多吃上面的一些饮食就能让你骨骼强壮。甚至不止补钙的功效,还能帮男性朋友壮阳补肾。

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