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运动养生的方法有几种?分享运动养生十八种方法

作者: 中餐菜谱大全带图片   来源中餐菜谱大全带图片    发布时间2021-10-14

导读:运动养生的方法有几种?乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝,活到89岁。乾隆皇帝提倡的运动十法,值得学习。现将《运动养生十八种方法》简介发给大家参考,可以完全做,也可以随意做。这种方法简单易行,安全有效,适合中老年人和亚健康人群锻炼。 运动养生十八......

  运动养生的方法有几种?乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝,活到89岁。乾隆皇帝提倡的“运动十法”,值得学习。现将《运动养生十八种方法》简介发给大家参考,可以完全做,也可以随意做。这种方法简单易行,安全有效,适合中老年人和亚健康人群锻炼。

  第一式:发常梳

  手和手指自然微微弯曲成爪形,头发从头部前部向后轻轻梳理,重复36次。可防治高血压、头晕、头痛,提高智力。

  第二式武汉治疗癫痫哪家好:目常运

  睁眼慢慢左右上下远近移动18次。可防治眼疾,提高视力。

  第三式:面常浴

  轻轻闭上眼睛,先将手掌来回搓24下,再将手掌从鼻子旁两侧向上按摩至额头,然后分别按摩至太阳穴,再向下按摩至下颌,然后反复洗18次脸,最后睁眼。可防治面部疮疡,消除皱纹,美容养颜。

  第四式:鼻常揉

  将双手指面放在鼻孔旁的项英穴位上,轻轻按摩48次。可防治感冒和鼻炎。

  第五式:齿常叩

  先敲上下门牙48下,再敲两边尖牙48下。敲击力不太大,程度轻微。可以防治牙病,提高智力。

  第六式:舌常搅

  轻轻合上舌头,将舌头放在牙齿外面和嘴唇里面,顺时针和逆时针各旋转9次。可以上海痫病医院哪家专业预防牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

  第七式:津常咽

  当口中有大量唾液时,应分三次,用意念诱导慢慢吞入小腹,可预防口腔炎,帮助食物消化吸收。

  第八式:耳常弹

  嘴巴微闭时,用两手掌覆盖两侧外耳道,将十个手指放在中指背上,轻轻滑动中指背24次,即可听到击鼓声,可防治耳病,提高听力。

  第九式:头常抬

  头由前向后慢慢抬起,反复24次,可防治颈椎病、头晕头痛。

  第十式:胸常撸

  双手掌心自上而下反复撸胸24次。可用于预防和治疗咳喘、心脏病和忧郁症。

  第十一式:腹常摩治疗女性癫痫的方法有哪些>

  双手掌心重叠,置于肚脐中央。现在顺时针绕肚脐揉腹12次,再揉腹12次,再揉腹12次。可防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔疾病。注意:便秘顺时针揉,腹泻逆时针揉

  第十二式:腰常转

  双手掌心轻轻放在腰部两侧的神俞穴上,指尖朝下,顺时针逆时针慢慢旋转三次,然后以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可用于防治腰椎病、腰肌劳损和肾病。

  第十三式:丹常养

  轻轻闭上眼睛,手掌放在肚脐以下的小腹上,将思绪轻轻集中在小腹上5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。

  第十四式:肛常提

  吸气时慢慢收腹提肛,呼气时慢慢鼓出腹部,松开肛门,重复20次。可用于防治痔疮、尿频、尿失禁和大便失禁。

  第齐齐哈尔市最新治疗癫痫的方法十五式:肩常摇

  手臂从下向后、向上、向前、向下摇动20次。可防治肩周炎、上肢疼痛麻木。

  第十六式:膝常蹲

  膝盖微微弯曲伸直,膝盖上下蹲20次。可防治膝关节炎,增强下肢肌肉力量。

  第十七式:腿常跷

  一个下肢着地,另一个下肢伸直向上倾斜,固定在一定高度,约5分钟。双腿交替,可防止下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力量。

  第十八式:跟常颠

  脚跟慢慢抬起,再往下推,反复做7~10次。可防治各种慢性病,提高体力和智力。

  以上是运动养生十八种方法的相关内容,相信对大家有所帮助。介绍的这些功法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼哦,赶快运动起来吧。

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